چطور خاطرات تلخ گذشته را فراموش کنیم؟

  • تعداد بازدید: ۵۵
  • ایجاد: ۱۹ مهر ۱۴۰۰، ۰۳:۱۰
  • دسته: سلامتی

چطور خاطرات تلخ گذشته را فراموش کنیم؟

0 ۰
۰

متاسفانه اکثر ما یک سری خاطرات تلخ از گذشته خود داریم. در این میان برخی افراد هستند که این خاطرات تلخ گذشته را مدام برای خود مرور می کنند و این مسئله برای آن ها به یک نشخوار فکری تبدیل شده است. اگر نشخوار فکری ادامه پیداکند، شخص تمرکز و انرژی مثبت خود را از دست می دهد و کم کم به سمت دپریشن و یا افسردگی پیش می رود. در این مقاله از مدافون، خانم فروزان بابایی، روانشناس مدافون راهکارهایی برای فراموش کردن خاطرات تلخ گذشته به شما آموزش خواهند داد. همراه ما باشید.روش های فراموش کردن خاطرات تلخ گذشته

  • تصمیم گیری و اراده شخصی
اولین قدم برای فراموش کردن خاطرات گذشته، تصمیم گیری خود فرد می باشد. از این رو بهتر است در اولین قدم تصمیم به فراموش کردن بگیرید و در این راه اراده خود را استوار کنید.
  • تخلیه روانی بکنید.
یکبار برای همیشه تمامی خاطراتی که از گذشته باقی مانده را مرور کنید ، حرف بزنید و تمام وجود خود را خالی کنید. (تخلیه روانی کنید)، و بعد برای همیشه پرونده این خاطرات را ببندید.
  • مظلوم نمایی نکنید.
هیچگاه در مقابل خاطرات گذشته، مظلوم نمایی نکنید و سعی در تبرئه کردن خود نداشته باشید. زیرا ممکن است که در این خاطرات تلخ خود شما نیز اشتباهاتی داشته باشید. پس بهتر است آن اشتباهات را قبول کنید و با آن ها کنار بیایید.
  • نقاط قوت زندگی حال را پیدا کنید.
همواره به دنبال تقویت نقاط قوت خود باشید و آن نقاط قوت را پررنگ کنید.
  • ببخشید و فراموش کنید
شاید بارها این جمله معروف را شنیده باشید: «می بخشمت نه بخاطر اینکه تو لایق بخششی بلکه من لایق ارامشم.» پس با تمام وجود به این جمله عمل کنید.
  • گذشته را با خودتان حمل نکنید.
چون زندگی مانند یک رودخونه، مرتب در حال جریان است و اگر بخواهید با گذشته زندگی کنید و مدام غصه بخورید، در حالی که آن آدم ها زندگی خودشان را دارند، در آن غرق می شوید.خود خوری و فکر مدام به گذشته مانند این است که شما سم بخورید ولی انتظار داشته باشید دیگران بمیرند. پس طرز فکرتان رو عوض کنید و منفی بافی نداشته باشید.
  • خاطرات تلخ گذشته را یادداشت کنید.
سعی کنید تمام خاطرات و اتفاقات گذشته که حالا فکر کردن به آن عذابتان می دهد را یادداشت کنید. این کار حس خوبی به شما می دهد.
  • دوستانتان را تغییر بدهید.
تمامی دوستان قدیمی و کسانی که در آن خاطرات تلخ نقش داشتند و دیدن آن ها موجب یادآوری خاطرات ناخوشایند گذشته می شود را کنار بگذارید.همین الان مشاوره روانشناسی آنلاین بگیرمنبع: فراموش کردن خاطرات تلخ گذشته

0

امکان پاسخ دهی به این سوال مسدود شده است


برای ارسال پاسخ برای این سوال باید وارد سایت شوید. برای وارد شدن به سایت نیاز به حساب کاربری سایت سوالات دارید. برای ساختن حساب و یا با وارد شدن با حساب کاربری خود روی دکمه زیر کلیک کنید